brzuch i masa

Ahh, zapomniałem dodać, brzuch będzie po każdym treningu czyli 3x w tygodniu. O nogach kompletnie zapomniałem :). Zaraz coś dołożę. A na razie jak to wygląda? Jeśli przeładowany, proszę o korekte. Dziękuje bardzo! Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, niereguralnie Uprawiane inne [...]

ja też to nie wierzę. W ogole co by decydowało o przyroscie takim ?? ćwiczenia na brzuch na początku treningu? i od tego tak siła wzrosła ? masa ?? Co to w ogole ma do siebie ? pzdr/

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 72 -łydka: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 125g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio 12tyg, enan 16tyg, omka+prop 16tyg, susta,prop,meta - aktualnie 8. TRENING: 6x w tyg Pon: Klata,Triceps [...]

poczekaj... nic za friko! to jest wlasnie ten bol =]i w takich wlasnie momentach (jak nie rosnie sila czy masa) ludzie czesto rezygnuja, a wlasnie trzeba to przeczekac a bedzie dobrze :DDDD 3maj sie - nie łam sie =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] w nogach bijesz mnie na głowę :-D Z większych różnic da się zauważyć różnicę w miejscu lokalizacji fatu. U Ciebie jest mniej więcej równo wszędzie, u mnie to głównie brzuch. Trochę podskórnej i cała masa wisceralnego :-( Jedno jest pewne, mamy pewną część wspólną somatotypu, a zakładając że różnice między ekto i endo są zbyt duże, by to [...]

[...] że sztangą 8-5-4-2 3. plecy martwy ciąg - trochę się tego boję z takim obciażeniem..może da się zamienić? 8-5-4-2 4. barki - wyciskanie sztangi na suwnicy za głową 5. brzuch - spięcia na maszynie - i tu pytanie, czy też tylko 8-5-4-2? 6. tę serię ćwiczeń będę urozmaicał - mianowicie w tygodniu na zmnianę wrzucę tu biceps w pon. triceps w [...]

[...] bok pleców ale nac, gaba, melatonine, kreatyna, fiołki magiczne i jakoś się regeneruje wszystko z czasem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie, klata,brzuch od rozpoczęcia cyklu, a tak to zawsze ręce, nogi, broda 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 83 x 6 -martwy ciąg: nie sprawdzałem max [...]

-brzuch robic w dni treningowe czy moze w nie treningowe w domu? zalezy jaki system obierzesz ?? -ile robic powtorzen? (robie mase)czy ma to byc np 12 na duze partie i po 10 na male? to zależy jak nie wyczułeś ile powt dobrze działa na ciebie to możesz zastosować te sztywne zasady z tym ze na małe partie rób więcej powt / ale polecam na klate 12 [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: Wstawiałem na górze Ogólnie ten plan co wstawiałem robię nie cały miesiąc, i siła ładnie poszła w górę. Na duże partie mięsniowe 4x10 na małe 3x12 i brzuch 3x15 Trening od 60-90min o małej intrensywności. Przerwy miedzy cw. 30-45sek. Wykroki i podciagania 2min Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-30 20:11:24

[...] że muszę się teraz jeszcze bardziej wzmocnić, pobiegać. ale jak tu regularnie biegać jak ja mam masakryczną regenerację. że może coś z odżywek dla sportowców, coś co uzupełni to co nie mogę dojeść. po za tym nie chce żeby mój brzuch wyglądał jak balon :-) Zapoznaj się z regulaminem forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-27 20:09:27

Proteiny na noc, a w dzień normalne jedzenie... na noc węglowodany to mi brzuch sie zrobi jak jajo. jestem po artroskopi kolana, i mam wykrytą nieodwracalną wadę kręgosłupa, lekarz pozwolil na silownie ale mam specjalnie plan rozpisany. Z wiarygodnych źrodeł slyszalem ze kredka + białko = popsucie wchłaniania No moim celem jest masa Może jakoś [...]

[...] i wyszło mi około 3100kcal, a ja mam 2900 więc chyba nie powinno być źle? Powiedz mi, czy mięśnie / masa mięśniowa moze się zwiększyć bez zwiększenia wagi? Bo jak ćwiczyłem ostatnio totalnie bez diety, to dobiłem 3,4 kg i mam teraz te 90kg, ale jednak mięśnie małe, a brzuch największy ;) Zmieniony przez - malomowny w dniu 2012-08-12 23:10:40

hmmm...3 miesiace temu moze ni wygladlaem jak Ty ale pdoobnie :) wiekszy brzuch mialem troche bardziej wyraźne miesnie , oczywiscie reduckja 3 miesiace i nie ma 12 kg :) czylie redukcja zaliczona a teraz jak pisze wlasnie jade na mase:D masa to nie ze bedziesz mial wiecej tylko tluszczu itd ale miescnie powinny Ci rosna :) i pozniej znowu [...]

[...] przy tym bo taka uroda ćwiczeń zlożonych ale jednak nie ma co kaleczyć ćwiczenia próbując wyizolowac biceps. Na barki jest cala masa ćwiczeń, wyciskanie siedząc/stojąc, podciąganie wzdłuż tułowia,arnoldki,unoszenia przodem/bokiem/w opadzie...wszystko zależy od tego jaki ile masz obciążenia PS: Pompki to jednak nie jest ćwiczenie na brzuch.

Ankieta: WIEK:26 2. WAGA:86,86.5 3. WZROST:186 Cel: Większa masa mięśniowa Dieta: B156G,T100-115,W360-560/3123 kcal Suplementy: Białko serwatkowe,cytrulina. Pomiary: Klata:103cm Biceps:37,5, 38cm Brzuch: 91-93cm Udo: 57cm Łydka: 41cm Barki:123 cm Zmieniony przez - Damien12 w dniu 2023-02-28 22:15:30

jak masa jak on ma brzuch piwny i boczki ktorych chce sie pozbyc

[...] dłuzsze, ale ja jak przechodze na cwiczenie totalnie innej partii - np z nóg przechodze na klatkę to odpoczywam równiez bardzo krotko. Edit: Lekarz nic nie doradzi na brzuch ? Edit 2: przy sprawdzaniu cięzaru uwzględnij ciężar sztangi...takie duże mogą ważyć nawet 20 kilo... - sam gryf. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-27 17:29:52

no masa spora i duzo nie widac jak na 3 lata...co brales? fajny brzuch na fotce z tricepsem... Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2007-12-26 00:12:25

albo mi sie wydaje albo masz za***iście nie symetrycznie rozmiary obu ramion przynajmniej na zdjęciu no i z ta waga to trochę przegiołes 73 kg to za mało ja ważę 78 kg a jestem w **** chudszy od ciebie 83 to może bym sie zgodził no i przydało by sie wziąć za brzuch chodź trochę wiadomo zima ale nic masa ładna pozdrawiam

[...] za mięśnia głównego to w takim razie ja dziękuję i kończę z tym sportem, bo za dużo tu nowoczesnych teorii jak dla mnie. Zaraz się dowiem, że w siadach tylnych nie pracuje brzuch. Co do niektórych wypowiedzi tutaj to po prostu żałuję, ze natura nie obdarzyła mnie trzecią ręką do facepalmu. Sylwetki trójboistów - proszę bardzo, znam jednego, [...]